2 przerwy w

[...] roku.. po 3 miesiacach wsialem kreatyne sila poszla doscy znaczaca ale efekty slabe raczej ( z tego powodu ze stuida i niestety z dieta jest klopot ) majca np 6 godzin zajec przerwy 5 min to ciezko jest dobrze jesc.. ale sie staram :)a teraz jem bcaa i odzyywka i taki mam zamiar do konca kwietnia a do maja co byscie odradzili.. waze 80kg mam [...]

Chciałbym sie dowiedzieć czy podczas odczulania biore zastrzyki najpierw było to raz na tydzień teraz przerwy są 5 tygodniowe, można przyjmować sterydy, nazwy leku na odczulanie nie moge rozczytać bo sami wiecie jakie jest pismo lekarskie a leki trzymane sa w przychodni.

Tak na szybko do tej pory stosowałem głównie kretka i ba czasami przed cięższy treningiem pumpa z ostrovit. Chciałbym zrobić jeszcze z miesiąc przerwy od ba i kretki. 1.Czy aakg to dobry pomysł na ten czas tj. Wracam do ostrzejszy ch treningów? 2.Chciałem jeszcze dopytacć bo nie jestem pewien ,źe podobno aakg ma jakiś negatywny wpływ na organizm [...]

[...] jeszcze, bialko z dymatiza i UYM z MHP bialko do sniadania i przed snem? UPM po treningu? bcaa 30 min przed silownia i na 2 serie przed skonczeniem treningu? dla tego przed skonczeniem treningu zebym mial chwile przerwy miedzy bcaa a gainerem prosze o rady, wazne bo chce to brac tak jak trzeba a nie tak zeby wyrzucic kase na marne i tylko zjesc

ten post kieruje głównie do binia jako eksperta od HST na tym forum:) trenowałem ok. rok potem było 6 misięcy przerwy.wznawiam treningi, zrobiłem wcześniej 2 cykle hst, teraz także pragne ćwiczyć tym systemem.oto mój plan klatka 3serie wyciskanie głową do góry na skosie plecy wiosłowanie 2 serie martwy ciąg 2 serie barki wyciskanie sprzed [...]

[...] się do cyklu na kreatynie(wszystko już kupione) i pytanko: Lepiej poczekać ze 2 tyg i wrócić do starej formy i dopiero 8 tyg łykac kreatyne (wtedy cykl trwałby ponad 10 tyg może zadługo?) czy lepiej już od nastepnego tygodnia zacząć łykać(niecałe 9 tyg ćwiczenia bez przerwy)? W tym tygodniu robie jeszcze trening z lekkimi cieżarami. Jak myślicie?

[...] srednio 4h, trzeciego dnia mam wolne tak jak dzis i spalem 10h i nadal czuje sie zmeczony dodam ze jestem osoba aktywna poza treningami silowymi 4razy w tyg, w ciagu tygodnia w pracy czy tez poza nia duzo sie ruszam, czy to normalne ta ilosc snu? Dodam ze jak np mam tydzien przerwy od treningów lub wiecej (urlop) to wystarczy mi max 6-7h snu.

[...] je skoncze czy odrazu moge zaczac kolejne bo za miesiac mam egzaminy sprawnosciowe i chcialem w czasie przygotowan nadal sie wspomagac:) prosze o odp czy mozna to stosowac siagle 2 dawki dziennie rano i po treningu(dawkowanie jak a opakowaniu) czy konieczne jest robienie przerwy jak przy normalnej kreatynie? porsze o podade dziekuje i pozdrawiam

Witam Miałbym pytanie co do suplementacji otóż od 15 roku rok ćwiczyłem na siłowni potem rok przerwy i znów ćwicze rok cały czas na sucho i myślę że mógłbym wkońcu zacząć coś nowego. Diete staram się utrzymywać więc odpuściłem sobie gainery itp. i miałbym pytanie jakie białko z jaką kreatyną do treningu moim celem jest obecnie masa + siła [...]

Nie jestem pewien czy robie dobre przerwy miedzy kolejnymi cwiczeniami , i czy mógł by ktos to sprawdzic , oczywiscie trening na mase. wyciskanie 2.5min - rozpietki 1.5min - podciąganie 2.5min - uginanie ramion ze sztangą 2 min - szrugsy 2.5 min- przysiady 2.5min - wspiecia na palce1.5min , to by było tyle . Niedawno ktos pisał jak trenowac [...]

[...] do tych 10-15 powtórzeń i uczyć się jakiegoś bardziej sensownego wisienia na jednej ręce gdyż mam tylko dostęp do drążka :/ ułożyłem taki plan: 10 sek na każdą rękę 30 sek na obu seria dipow Podciąganie Pompki Podciąganie prostych nóg do 90stopni I koniec obwodu 2 min przerwy i tak na start pewnie 3 obwody a docelowo 6. Co o tym myślicie?

Witajcie Mam do was pytanie odnośnie ćwiczenia 'Aerobiczna "szóstka" Weidera', -czy jak wykonuje te ćwiczenia to można sobie robić przerwy?? (jak tak to ile tak czasu) -oraz jak jest na dany dzień np. 3 serie po 6 powtórzeń można więcej powtórzeń albo serii czy czymać się mam tego co jest napisane?? Z góry wielkie dzięki za tród i zmarnowanie [...]

Chcialbym zrzucic tluszcz z brzucha i wyrzezbic cialo. Starz treningowy mam okolo 2 lat jednak przerwy okolo miesieczne czasami mi dokladaja troche fatu. jaka diete stosowac aby zgubic troche tluszczu. przy 172 wzrostu waze niewiele bo okolo 68kg ale mimo wszystko brzuch nie jest taki jak bym sobie zyczyl. jak ustawic diete? co jesc? kiedy? i ile?

[...] cykl jak pisałem mono i nitro II. tylko ze cykl przeporwadzony bardzo kiepsko. Przez mature itp mono raz brałem raz nie tak samo było z nitro II. Stres itp..mono zjadłem ok 150g i nitroII moze poł puszki. Teraz leci 2tyg przerwy. MOzna wziac kratyne czy raczej przerwa dalej? Cykl ogolnie był kiepsko przeprowadzony dawkowanie kreatyn rowniez

Witam. Ćwiczę od 6 miesięcy bez przerwy. Mój problem polega na tym że np: ćwicząc barki, robię ćwiczenie polegające na wyciskaniu sztangi za pleców, lecz zbytnio mi to nie wychodzi, gdyż nie równo to robię(chodzi tu o odległość od chwytaka ). Próbowałem to skorygować, lecz zbytnio nie wychodziło. Tak samo było z klatką piersiową. Przy wyciskaniu [...]

[...] zamierzam jechać na masę narazie cwiczyłem troche i domatora ale małe efekty jak cwiczyć jakie cwiczenia proszę o plan na całe ciało prosty ale skuteczny wiem że muszą być przerwy na regenerację wiem że pierwsze efekty przyjdą po jakimś czasie ale chce zacząć i wiedzieć o co chodzi mam silną motywację nie jestem jakimś sezonowcem jak sie za coś [...]

[...] kapsy (HMB planowalem brac po cyklu) a teraz zastanawiam sie czy nie zaczac brac wczesnie czy jednak poczekac do konca cyklu i zaczac brac HMB? Dodam że HMB kupilem poto aby w czasie przerwy pomiedzy cyklami podtrzymywac efekt po krecie. Napiszcie czy sie oplaca juz zaczynac brac HMB czy jednak odczekac do konca obecnego cyklu i wtedy wziac HMB.

[...] w dobrej cenie Z czym dobrze by było to połączyć? Dietę mam ułożoną, co prawda w życie w chodzi od jutra, ale jest;p Ćwiczę 2 lata, miałem 2 cykle na mono, w tym czasie przerwa półroczna (kontuzja...) teraz ćwiczę pół roku bez przerwy (jak narazie na sucho) prosiłbym o w miarę szybką odpowiedź, bo jutro muszę dokonać zakupów:) z góry dziękuję

Kilka tygodni temu biegnąc jakieś 6km bez przerwy doznałem po raz pierwszy przejścia organizmu w "tryb zwierzęcy"(euforia biegacza ?)poczułem nagły przypływ sił oraz "dziką" radość z samego biegu dzięki czemu mogłem przebyć jeszcze znaczną odległość, kilkukrotnie próbowałem dotrzeć do tego stanu ponownie, bieg odbywałem dokładnie tak samo jak [...]

[...] o linka. Za około 2 miesiące mam sprawdzian z podciągania na drążku i wypadałoby trochę poćwiczyć. Teraz podciągnę się raz, dwa, ale wygląda to bardziej na skoki niż na podciągniejavascript: test(''); javascript: test(''); Jakie ćwiczenia inne pomogą? Jakimi metodami najlepiej ćwiczyć? Próbować codziennie ćwiczyć, czy robić przerwy jednodniowe?